Džiu-džitsu jiu-jitsu sporto klubas

Moksliniai tyrimai įtakojo tai, kad treneriai moko savo sportininkus apšilti prieš treniruotę. Praėjo tie laikai, kad tam, kad apšilti, reikėdavo 10 minučių tempti raumenis, daryti daugybę atsispaudimų ir pritūpimų. Bet kaip pasikeitė apšilimo metodai?
Susipažinkite su dinaminiu apšilimu.

Kaip matosi iš filmuko aukščiau, dinaminis apšilimas apima dinaminius pratimus, skirtus didinti dinamiminį sportininko judrumą ir lankstumą sąnarių, kurie bus apkrauti sportinės treniruotės metu. Tokio apšilimo metu mes retai sustojame statinėje didžiausios judesio amplitudės pozicijoje. Vietoj to mes pastoviai judame lankstumo diapazono ribose. Dėl dinaminis apšilimas turi būti daromas prieš kiekvieną treniruotę.

Dinaminio apšilimo nauda:

• Raumenų ir kūno vidaus temperatūra pastoviai yra pakilusi. Dėl raumenys elastingesni, o sąnariai geriau sutepti, kad labai mažina traumų tikimybę. Taip pat kūnas būna pasiruošęs didesniam pagrindinės treniruotės krūviui.
• Kūno paruošimas jiu-jitsu (ir ne tik jiu-jitsu) treniruotei yra labiau artimas pačios treniruotės pobūdžiui.
• Koordinacija ir motorinės sąvybės yra suaktyvinamos, todėl treniruotės metu pagerėja koordinacija ir reakcijos laikas.

Bookmark/Search this post with:

 |   |   |   |